환자분들과 상담하면서 낮은 자존감 때문에 힘들어하시고 쉽게 상처받는 분들을 많이 보게 됩니다.
그러면서 어떻게 하면 자존감을 높여줄 수 있을까 찾아보고 고민해 봤지만 쉽지는 않았습니다.
자존감은 말 그대로 스스로를 존중하는 것이니까 타인이 어떤 말이나 행동을 해준다고 해서 쉽게
증진되지는 않습니다만 변증법적 행동치료의 대가인 리네한(Linehan)이 말한 것 중에서 마음에
와 닿는 것이 있어 나눠 봅니다.
여기서 자존감을 향상시키는 방법에 대해서 리네한이 말합니다.
" 당신은 당신 스스로의 힘으로 일어설 때,
당신의 소신을 표현할 때,
당신의 지혜의 마음을 순응할 때,
그리고 당신이 옳고 도덕적이라고 믿는 무언가를 했을 때 자존감은 형성되게 된다"라고 했습니다.
보시면 알겠지만 당신이라는 말과 스스로 라는 말이 가장 중요한 것 같습니다. 스스로 뭔가를 해야
만 - 그것이 생각일 수도 있고 행동일수도 있고 - 자존감이 형성되게 됩니다.
